El Bootcamp es un tipo de entrenamiento de alta intensidad inspirado en la preparación del cuerpo de infantería de marina. El método, creado a finales del siglo XIX, se adaptó para el público en general hace unos veinte años en Estados Unidos. Debido a los beneficios del Bootcamp, su uso se popularizó rápidamente y hoy son cientos de miles las personas que lo practican en todo el mundo. En España ya se puede practicar en ciudades como Madrid, siempre en parques y espacios al aire libre como El Retiro o el Parque de Tierno Galván.
Los beneficios del Bootcamp son numerosos y afectan tanto a aspectos físicos como emocionales:
Pérdida de peso
Es uno de los métodos más eficaces para reducir el peso en un periodo de tiempo relativamente breve. En las primeras cuatro semanas pueden perderse hasta siete kilos, reduciéndose el contorno corporal entre 2,5 y 15 centímetros.
Tonificación muscular
Una de las claves del Bootcamp es la rápida tonificación muscular que se consigue gracias a los entrenamientos de alta intensidad.
Más fuerza
Se pierde peso y se gana fuerza. Hasta un 50% más en las primeras seis semanas de entrenamiento.
Mayor resistencia
Las primeras semanas el cuerpo aumenta velozmente su capacidad de resistencia, ganado hasta un 40% más en seis semanas.
Mejor salud
Practicar Bootcamp mejora el sistema inmune y la salud cardiovascular.
Favorece tu rendimiento en otros deportes
Si practicas otros deportes o disciplinas, tendrás mejor rendimiento y sufrirás menos lesiones.
Más equilibrio
Desarrollarás un mejor equilibrio tanto estático como dinámico y tu respuesta motriz será más eficaz.
Mejor capacidad emocional
A nivel emocional aumentará tu poder de motivación y concentración, así como tu fuerza de voluntad y espíritu de superación.
Menor riesgo de depresión
El entrenamiento Bootcamp disminuye el riesgo de tener episodios depresivos.
Trabajo en equipo
Aumentará tu capacidad de trabajar en equipo, al tiempo que fomenta las relaciones sociales y la amistad.
Antiestrés
Es una excelente actividad desestresante, muy beneficiosa para disminuir los estados de ansiedad.
Toma de decisiones
Aumenta la autoconfianza y autoestima y favorece la toma de decisiones.
Como puedes comprobar, los beneficios del Bootcamp son múltiples y redundan no sólo en una mejoría física, sino también en un mayor equilibrio mental y emocional. Además, al ser una actividad grupal, favorece las relaciones sociales. Y, por último, es una excelente manera de salir de casa y practicar ejercicio al aire libre, disminuyendo los efectos negativos del sedentarismo.
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