Una de las actividades que realizamos en Bootcamp Retiro es boxeo al aire libre. El boxeo es una disciplina muy dura y exigente que requiere años de aprendizaje, pero en Bootcamp se implementa como vehículo físico y mental debido a que es un excelente ejercicio y, sobre todo, muy divertido.
En las clases de Bootcamp Retiro se busca fundamentalmente adquirir unas nociones básicas de boxeo y ejecutar los ejercicios con un ritmo elevado. Lo más importante a tener en cuenta es:
Usar la mano dominante
La mano dominante sale desde detrás, mientras que la mano delantera defiende y protege al boxeador. El golpe con mayor fuerza será el ejecutado con la mano dominante y es importante para adquirir eficacia en el impacto.
Postura relajada
El boxeo al aire libre que practicamos en Bootcamp es para disfrutar, para mover con armonía brazos y cadera. Si estás muy rígido, con los músculos excesivamente tensos, se pierde dinamismo, energía y potencia en el golpeo.
Expulsar el aire en cada golpe
Ayuda a que el golpeo tenga mayor fuerza y sea más enérgico. Basta con espiraciones cortas y explosivas al lanzar el golpe.
Protegerse con la mano que no golpea
En Bootcamp no corres el peligro de encajar ningún golpe, porque las dinámicas son ejercicios por parejas donde uno golpea y el otro pone las manos, pero es importante mantener siempre la guardia alta por varios motivos: se evita perder dinamismo y eficiencia, se trabaja con mayor intensidad, se realiza un mayor esfuerzo y se adquiere el hábito correcto por si quieres practicar boxeo más adelante.
Ritmo adecuado
Fundamental para trabajar bien en el boxeo al aire libre que realizamos en Bootcamp Retiro. El ritmo debe ser alto, lanzando las manos y recogiéndolas con veloicidad. Cuando antes lo hagas, mejor estarás desarrollando el golpeo. Una recogida lenta o imprecisa provoca descoordinación y que pérdida de ritmo y energía. Cuando más ritmo, más eficiente será el ejericio.
Diversión
Recuerda: esto es Bootcamp, no un ring. Hay que disfrutar de un ejercicio muy completo, muy divertido y fácil de practicar.
Si te interesa practicar boxeo al aire libre, solicita aquí tu sesión de Bootcamp gratuita y descubre no sólo el boxeo, sino también el resto de actividades que se realizan durante una clase de Bootcamp.