Entrenas dos o tres veces por semana. Y de lunes a viernes te alimentas correctamente, sin excesos y comiendo sano. Llega el fin de semana y llega la gran pregunta… ¿me puedo saltar la dieta el fin de semana?
Es una de las cosas que más nos hacen nuestros bootcamperos. Entrenan bien durante la semana y al llegar el fin de semana, tienen dudas. ¿Puedo o no puedo comer y beber lo que quiera? ¿Si entreno y como sano puedo permitirme saltarme la dieta el fin de semana?
Bueno, depende de lo que se entienda por saltarse la dieta. Es normal que durante el fin de semana se sea menos estricto con las comidas sanas por motivos sociales. Salir a cenar y tomarse una copa es algo habitual. O unas cañas con el grupo de amigos. O una pizza viendo una película. O un desayuno copioso el domingo. El problema es hacerlo todo. Cena, copas, cañas, pizza, brunch y cine con palomitas es demasiado y, efectivamente, se puede echar por tierra todo lo ganado durante una semana de entreno y dieta sana.
Fin de semana hipercalórico: peligro para el organismo
Un fin de semana hipercalórico puede causar los estragos que el de una ingesta calórica constante durante toda la semana. No sirve de nada mantener una alimentación saludable de lunes a viernes y saltarse la dieta el fin de semana de manera habitual y, sobre todo, excesiva. El organismo, además, sufre con ese tipo de variaciones. Si esa ingesta hipercalórica de dos días se repite de manera constante cada fin de semana, estarás dañando a tu organismo irremediablemente, por mucho que durante la semana cuides tu alimentación y entrenes.
La clave es mantener hábitos saludables de lunes a viernes, con alimentación sana y práctica deportiva, y saltarse la dieta el fin de semana de una manera comedida. ¿Unas cañas con los amigos? Sin problema. ¿Una comida familiar con vino? Sin problema. ¿Unas palomitas en el cine? Claro. Pero nunca todo el mismo fin de semana y, sobre todo, nunca hacerlo por costumbre. El mayor peligro para el cuerpo es someterlo a estos atracones todos los fines de semana.