¿Qué es el entrenamiento Bootcamp?

Descubre la actividad física de inspiración militar de la que todo el mundo habla.

Mucha gente está hablando del Bootcamp pero… ¿Qué es el Bootcamp?

Se trata de un entrenamiento de alta intensidad inspirado en la preparación física militar de la infantería de marina. Se realiza al aire libre, aprovechando los parques y zonas verdes de las ciudades, y mezcla ejercicios de fuerza con ejercicios cardiovasculares.

Es muy efectivo para perder peso y ganar tono muscular en pocas semanas.

Las sesiones duran sesenta minutos y destacan por su alta intensidad. Son clases muy dinámicas, con gran variedad de ejercicios. Se corre, se salta, se boxea, se trabajan todos los grupos musculares, la velocidad, la fuerza y la resistencia. Se aprovechan los elementos que proporciona el entorno (bancos, escaleras, árboles…) y se añaden materiales como sandbags, pesas rusas, gomas elásticas o escaleras de coordinación. El resultado son sesiones divertidas, muy intensas y, lo más importante: adaptadas a cualquier nivel físico.

¿Qué te vas a encontrar el primer día?

Descubre cómo son nuestras clases, los ejercicios que hacemos y cómo te vas a sentir después.

Tu primer día en Bootcamp será sobre todo divertido. Duro, sí, pero divertido.

Lo primero que harás será reunirte con el entrenador para que compruebe tu estado físico y que puedes hacer todos los ejercicios sin riesgo de lesiones.

En Bootcamp, todo el mundo hace todos los ejercicios. Lo que varía es la intensidad. En tu primera clase harás menos repeticiones que tus compañeros veteranos. Conforme vayas ganando tono muscular, aumentarás la carga de trabajo. En cada ejercicio se trabaja por tiempo o por número de repeticiones, lo que permite que cada uno trabaje de forma individual acorde a su capacidad.

Una clase de Bootcamp sigue este esquema:
· Carrera continua, movilizando el cuerpo.
· Calentamiento adaptado a la sesión programada.
· Circuito: combinación de ejercicios de alta intensidad. Paradas cortas entre ejercicios.
· Boxeo
· Trabajo de pierna o abdominales.
· Estiramientos.

En tu primera clase lo más importante es que aprendas la técnica. Da igual si no haces muchas repeticiones. Los entrenadores te enseñarán a hacer correctamente cada ejercicio. Es importante porque así evitarás lesiones y aprovecharás al máximo las sesiones de entrenamiento. Una vez domines la técnica, aumentarás progresivamente la intensidad en cada clase.

Tras tu primera clase te garantizamos dos cosas: tendrás agujetas… y querrás volver a entrenar cuanto antes.

CONTACTO
Millán Aguilar
Tel. 616 80 16 33
millan@bootcampretiro.com

Sergio Temprano
Tel. 666 42 61 44
sergio@bootcampretiro.com


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