¿Qu’est ce que l’entraînement Bootcamp?
Découvrez l'activité physique d'inspiration militaire dont tout le monde parle.
Beaucoup de gens parlent du Bootcamp, mais … Qu’est-ce que le Bootcamp?
C’est un entraînement de haute intensité inspiré par l’entraînement physique militaire des Marines. Il se réalise à l’extérieur, en profitant des parcs et des espaces verts dans les villes, et mélange des exercices de musculation avec cardio.
Le bootcamp est très efficace pour perdre du poids et gagner du tonus musculaire en quelques semaines.
Les sessions durent une heure et se caractérisent par leur forte intensité. Ce sont des classes très dynamiques, avec une variété d’exercices. On court, saute, boxe, active tous les groupes musculaires, la vitesse, la force et le travail d’endurance. On utilise aussi l’environnement (bancs, escaliers, arbres …) et on ajoute du materiel comme des kettlebells, bandes de caoutchouc ou des échelles afin de rendre l’entraìnement le plus complet possible. Le résultat est divertissant, avec des séances intenses et, le plus important: adapté à tous les niveaux de forme.
A quoi s’attendre le premier jour ?
Découvrez comment sont nos classes, quels exercices nous faisons et comment vous vous sentirez après.
Votre premier jour de Bootcamp sera avant tout amusant. Dur, oui, mais amusant.
La première chose que vous ferez sera de rencontrer l’instructeur pour vérifier votre condition physique et que vous pouvez faire tous les exercices sans risque de blessure.
Au Bootcamp, tout le monde fait tous les exercices. Ce qui varie, c’est l’intensité. Durant votre première classe, vous ferez moins de répétitions que vos camarades aguerris. Puis, plus vous gagnerez de tonus musculaire, plus vous augmenterez la charge de travail. Chaque exercice est défini soit par le temps, soit le nombre de répétitions, permettant à chacun de travailler individuellement en fonction de ses capacités.
Une classe de Bootcamp suit ce schéma :
· Course en continu, pour mobiliser le corps.
· Échauffement adapté à la session programmée.
· Circuit: combinaison d’exercices de haute intensité. Courtes pauses entre les exercices.
· Boxe
· Travail de jambe ou abdominal.
· Etirements.
Durant votre première classe la chose la plus importante est d’apprendre la technique. Peu importe si vous faites beaucoup de répétitions. Les entraîneurs vous apprendront à faire chaque exercice correctement. c’est important parce que vous éviterez les blessures et tirerez le maximum des séances d’entraînement. Une fois que vous dominerez la technique, vous augmenterez progressivement l’intensité de chaque classe.
Après votre première classe nous vous garantissons deux choses: vous aurez des courbatures … et vous voudrez recommencer à vous entraîner au plus vite.